29、新训练+新食谱
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进军nba吗?
王晓辉承认,他是有这打算了。
可是,为什么那些人比他自己还了解自己呢?
他这些天确实是做了不少事。
找经纪人,找专业的nba教练进行训练设计,找……
可是,自己明明做得很隐蔽啊,怎么就被发现了?
是我太出名,被跟踪了吗?
还是说,我身边有间谍?
王晓辉看了看此时身处的空无一人的篮球馆,总感觉背后有些发凉。
是不是暴露了富二代身份了?
是不是该给自己配个保镖了?
要是还没进nba,就被坏人给干掉,那还没来得及享受的我岂不是很亏?
“不行,这种事情怎么能发生在我身上?”
王晓辉快速地掏出手机,电话打了出去。
“喂,妈,我感觉我好像被人盯上了。……没没没,没你说的那么危险……不过,我觉得我应该找个厉害的保镖了,毕竟我马上就准备进nba当巨星了。对了,再给我找个体能训练师,营养师,还有……”
……
第3天,一位叫做雷恩的小姐姐出现在了王晓辉的面前。
上上下下地观察了一遍这个女人。
金色短发,24岁,172身高,身材紧实,面容姣好,整体形象就是干练。
只是,对方冰冷的气质让人感觉像是个电冰箱,嗯,应该是机器人更符合一些。
在王晓辉不小心瞥到对方t恤某处不合常理的曲线的时候,那个女人突然斜眼过来。
“嘶~”
那一瞬间,王晓辉清楚地感受到了对方透露出的丝丝冷意。
这是对方对自己这肆无忌惮目光的警告吗?
据老妈说,这人是从小就被集团收养的人,值得信任的人,还是那种碰过血的人。
可是,看着不太像啊。
这不就是个大姑娘而已嘛?王晓辉并没有把大姑娘的战斗力放在眼里。
“你就是雷恩吗?”
“是的!boss。”
雷恩站得笔直,回答问题也是那么简明了当。
“嗯,很好,我喜欢这样的称呼。”王晓辉双臂抱胸,继续保持着自己老板的威严。
这是老妈林雪梅花钱找来的人。
本来王晓辉找的是好几个人,结果最后却是只有这么一个人就够了。
这个人真的能行吗?
“介绍上说,你在体能训练,健康助理等这些方面都在行,是这样吗?”
“这些都只是小菜,不值一提。”
呦呵~
口气不小,我喜欢!
“小菜吗?很好!我就是喜欢和你这样优秀而自信的人合作。”
“谢谢。”
连感谢的话都说到这么直冷冷的,这个女人是没有感情的机器吗?
王晓辉也是大着胆子笑道:“不过,雷恩,你应该多笑笑,那样会更好看。”
“好看?对不起,这词并不属于我。”
“那你喜欢什么样的单词?”
“强大!”
“强大?很好,我也喜欢!雷恩,看来我们就是同类人啊。以后得多多进行深入交流才是。”
“那自然没问题。”
王晓辉差点忘记了正事。
“对了,我布置的任务你做得怎么样了?”
“都在这里。”
说着,雷恩就取出了早就准备好的档案袋,放在了王晓辉的面前。
王晓辉当面就打开看了。
首先看到是里面一个抱着书的姑娘。
这可不就是霍姆斯那个小妞吗?
“所以说,这些事都是那个小妞搞的鬼?看来,她家里确实有点厉害啊。”
王晓辉这话刚刚说完,他就被后面的资料给震到了。
当看到这个姑娘的中产家庭底细的时候,王晓辉脑袋嗡嗡作响。
在看开头,这个小妞的全名,赫然就写着:
伊丽莎白霍姆斯!!!
“所以说,这个小妞是未来的女乔布斯?”
王晓辉终于知道自己为什么觉得这个小妞那么熟悉了,原来,原因在这里呢。
“啧啧啧。”
王晓辉不得不再次地感叹,斯坦福真的是个神奇的地方。
路上随便都能碰到个牛逼人物。
这个妞现在还是个高四学生,竟然就已经早早出现在了斯坦福大学。
明明是中产家庭,却是处处都表现得落落大方的贵族气质。
明明就是个小丫头,却是有法子做着帮王晓辉进nba的大策划……
优秀的人走的路果然跟普通人不一样啊。
活该人家出名。
看到后面,王晓辉发现,最近那个妞竟然跑去了华盛顿,联系了奇才队的乔老板。之后还跟着去了乔丹在芝加哥办的训练营。
似乎是为了王晓辉搭上老帮主的车。
可是,这事真的能成吗?
王晓辉虽然不信,却是有着不小的期待。
想起几次与那个小妞相遇的情景,王晓辉不由得会心一笑。
‘既然你都帮我到这程度了,那我也不能辜负了你的好意。’
接着,王晓辉又看了看其他的。
其他的是两份日常计划。
一份体能训练和身体锻炼安排,一份是饮食安排。
体能训练和身体锻炼安排:有着耐力越野跑计划,有着弹跳计划,有着瑜伽计划……
这是针对身体素质开发进行的高强度训练。
王晓辉现在最需要的就是这些。
他需要通过训练把自己身体的潜力给挖掘出来。
雷恩的训练很是符合他的要求。
“不错!”
王晓辉满意地点头,接着又看了看“食谱”。
饮食安排同样是一日七餐,雷恩小姐姐的安排就细致多了。
“第一餐:
早上起床的时候,两杯水,差不多0.5升,里面添加了10克l谷氨酸。
第二餐,早餐:
一个全麦面包圈+一勺花生酱(约15毫升),半杯奶酪(约120毫升),半杯草莓(约120毫升),一个多维生素矿物质药丸;
第三餐,上午加餐:
一勺蛋白粉(约60毫升,含22克蛋白质),一杯橙汁(约240毫升),一个香蕉,一杯半1%脂肪的牛奶(约360毫升);
第四餐:一个6英寸长的面包+4盎司烤瘦牛肉(约120克)+一杯生菜(240毫升)+1个西红柿+半盎司奶酪(15克)+加了2勺芥末酱的一个6寸的三明治,加一杯(240毫升)1%的牛奶;
第五餐:一个能量棒(就是焦糖+麦片+坚果+巧克力混合的一种提供能量的食物,约50100克),半杯蓝莓(120毫升),一勺红糖(15毫升),一杯(240毫升)低脂酸奶,一个苹果,半杯(120毫升)低脂牛奶;
第六餐:1杯(240毫升)草莓,1杯(240毫升)低脂草莓酸奶,2盎司(60毫升)香草蛋白粉(提供22克蛋白质),半勺(8毫升)蜂蜜,一杯(240毫升)一杯(240毫升)1%脂肪的牛奶,1杯(240毫升)橙汁,5克肌酸一水化合物;
第七餐:3盎司(约90克)无骨鸡胸肉,1/3杯(80毫升)照烧酱,1/3杯(80毫升)橙汁,一茶勺(5毫升)玉米粉,1/3茶勺生姜粉,半勺(8毫升)橄榄油,一杯半(360毫升)西兰花菜,4盎司(120克)荸荠,半杯米饭(120毫升),一杯(240毫升)纯净水,其实就是西兰花炒鸡加水果米饭。”
每一餐,雷恩小姐姐对食物有着严格控制,每一餐吃什么,全都安排好了到了毫升的准度。
红肉少吃,白肉比重大,基本吃鸡胸肉、鱼肉这些白肉;盐、糖类等摄入量不能太多;碳酸饮料、汉堡炸鸡那些垃圾食品最好不吃......
雷恩还标注了那么一句话:饮食自律对维持身体基能来说是非常有效果的。
身体是革命的本钱啊!
老詹好像也是对饮食自律把控得非常严格,所以才造就了他非凡的成就。
王晓辉当然也想成为老詹一样的成功人士。
不过,对于饮食,他可不想因为自律而少了自己的自由。
训练已经够累了,要是吃饭还要一直吃同样的套餐,过着苦日子,那这穿越重生还有什么意义?
“雷恩,这样的套餐你应该会定期更新吧?”
“那是自然。”
“那么,可以增加一点中餐元素吗?你知道的,我是个中国人。”
“当然可以。”
“哇哦,雷恩,你真的太棒了!那我以后的吃食就拜托你了,冰箱。”
“冰箱?”
“咳咳,我的意思是,我的冰箱以后就交给你负责了。嗯,对就是这个意思。”
“it's ok.”
雷恩小姐姐果然是个爽快人,并没有想那么许多。
王晓辉则继续看了看训练计划什么的,突然有了个问题。
“雷恩,我想练出八块腹肌的美好身材,有什么最简单的办法吗?”
王晓辉不由得摸了摸自己的肚子,那颇有痕迹的6块浅浅的腹肌已经够不少人羡慕了。
可是,距离完美的八块腹肌,那还是差得有点远啊。
雷恩的办法就是:
“吃蛋白粉。”
“嗯?吃蛋白粉?”
王晓辉是知道的。
在保证一定训练强度的条件下,吃蛋白粉是比不吃增肌速度要更快的。
很多健美人士,那八块腹肌就是“吃”出来的。
可是,那样真的好吗?
王晓辉不太清楚。
“不过,我不建议你那么做。我的建议是不要太过追求速度,每天循序渐进,一分一毫地精进,那样的肌肉力量和强度更加的扎实。八块腹肌虽然难练,但是也不是不可能。”
雷恩这一次竟然说了这么多话。看了是对着专业性的知识毕竟感兴趣啊。
就在这时候,刚刚还说着话雷恩突然就掀起了t恤。
“哎呀,雷恩,你干嘛?这里还有小孩子呢。”
王晓辉拿手当着眼睛,做着非礼勿视的姿势。
可是,那手指缝隙间隙却是大大的。
看到的是雷恩那美好的8块腹肌。
没有猛男那劲爆的感觉,反而让人有一种想摸一摸的柔和美。
“这是真的吗?”
王晓辉不由自主地伸出了手去,去一探究竟。
结果自然是没有得逞的。
雷恩已经不动声色地放下了衣摆。
王晓辉略感可惜地收回手,有些崇拜地问道:
“雷恩,我也能练成八块腹肌吗?”
“当然,按照我的训练计划,不出一个月就能成。”
“不要一个月吗?那真是太好了。”
王晓辉兴奋啊!
八块腹肌!
那样的话,我的装逼利器又多一样了。
放下一个文件袋,雷恩不带感情地走了。
说着,王晓辉就拉住了对方的手,就要往外而去。
“雷恩,走,我们现在就开始练起来吧。”
“boss,你是不是太着急了?”
“确实急了点,可是,一刻不能变强,我浑身难受啊。”
“boss,我发现我有点喜欢你这个弟弟了。”
雷恩突然变得有些邻家姐姐的温柔模样了,王晓辉也是鬼使神差地、不由自主地、情不自禁地问了问:
“那,那我现在可以摸摸你的八块腹肌吗?”
听到这个,雷恩一下严肃起来。
“boss,既然你准备好了,那么,我们就从第2课开始学起吧。”
“第2课是什么?”
“拉伸训练!”
“哎,雷恩,你拉我到客厅沙发上干嘛?”
“开始了!”
“啊……”
“+4硬气值!”
“+40骚气值!”
“+100灵活度!”
……
王晓辉承认,他是有这打算了。
可是,为什么那些人比他自己还了解自己呢?
他这些天确实是做了不少事。
找经纪人,找专业的nba教练进行训练设计,找……
可是,自己明明做得很隐蔽啊,怎么就被发现了?
是我太出名,被跟踪了吗?
还是说,我身边有间谍?
王晓辉看了看此时身处的空无一人的篮球馆,总感觉背后有些发凉。
是不是暴露了富二代身份了?
是不是该给自己配个保镖了?
要是还没进nba,就被坏人给干掉,那还没来得及享受的我岂不是很亏?
“不行,这种事情怎么能发生在我身上?”
王晓辉快速地掏出手机,电话打了出去。
“喂,妈,我感觉我好像被人盯上了。……没没没,没你说的那么危险……不过,我觉得我应该找个厉害的保镖了,毕竟我马上就准备进nba当巨星了。对了,再给我找个体能训练师,营养师,还有……”
……
第3天,一位叫做雷恩的小姐姐出现在了王晓辉的面前。
上上下下地观察了一遍这个女人。
金色短发,24岁,172身高,身材紧实,面容姣好,整体形象就是干练。
只是,对方冰冷的气质让人感觉像是个电冰箱,嗯,应该是机器人更符合一些。
在王晓辉不小心瞥到对方t恤某处不合常理的曲线的时候,那个女人突然斜眼过来。
“嘶~”
那一瞬间,王晓辉清楚地感受到了对方透露出的丝丝冷意。
这是对方对自己这肆无忌惮目光的警告吗?
据老妈说,这人是从小就被集团收养的人,值得信任的人,还是那种碰过血的人。
可是,看着不太像啊。
这不就是个大姑娘而已嘛?王晓辉并没有把大姑娘的战斗力放在眼里。
“你就是雷恩吗?”
“是的!boss。”
雷恩站得笔直,回答问题也是那么简明了当。
“嗯,很好,我喜欢这样的称呼。”王晓辉双臂抱胸,继续保持着自己老板的威严。
这是老妈林雪梅花钱找来的人。
本来王晓辉找的是好几个人,结果最后却是只有这么一个人就够了。
这个人真的能行吗?
“介绍上说,你在体能训练,健康助理等这些方面都在行,是这样吗?”
“这些都只是小菜,不值一提。”
呦呵~
口气不小,我喜欢!
“小菜吗?很好!我就是喜欢和你这样优秀而自信的人合作。”
“谢谢。”
连感谢的话都说到这么直冷冷的,这个女人是没有感情的机器吗?
王晓辉也是大着胆子笑道:“不过,雷恩,你应该多笑笑,那样会更好看。”
“好看?对不起,这词并不属于我。”
“那你喜欢什么样的单词?”
“强大!”
“强大?很好,我也喜欢!雷恩,看来我们就是同类人啊。以后得多多进行深入交流才是。”
“那自然没问题。”
王晓辉差点忘记了正事。
“对了,我布置的任务你做得怎么样了?”
“都在这里。”
说着,雷恩就取出了早就准备好的档案袋,放在了王晓辉的面前。
王晓辉当面就打开看了。
首先看到是里面一个抱着书的姑娘。
这可不就是霍姆斯那个小妞吗?
“所以说,这些事都是那个小妞搞的鬼?看来,她家里确实有点厉害啊。”
王晓辉这话刚刚说完,他就被后面的资料给震到了。
当看到这个姑娘的中产家庭底细的时候,王晓辉脑袋嗡嗡作响。
在看开头,这个小妞的全名,赫然就写着:
伊丽莎白霍姆斯!!!
“所以说,这个小妞是未来的女乔布斯?”
王晓辉终于知道自己为什么觉得这个小妞那么熟悉了,原来,原因在这里呢。
“啧啧啧。”
王晓辉不得不再次地感叹,斯坦福真的是个神奇的地方。
路上随便都能碰到个牛逼人物。
这个妞现在还是个高四学生,竟然就已经早早出现在了斯坦福大学。
明明是中产家庭,却是处处都表现得落落大方的贵族气质。
明明就是个小丫头,却是有法子做着帮王晓辉进nba的大策划……
优秀的人走的路果然跟普通人不一样啊。
活该人家出名。
看到后面,王晓辉发现,最近那个妞竟然跑去了华盛顿,联系了奇才队的乔老板。之后还跟着去了乔丹在芝加哥办的训练营。
似乎是为了王晓辉搭上老帮主的车。
可是,这事真的能成吗?
王晓辉虽然不信,却是有着不小的期待。
想起几次与那个小妞相遇的情景,王晓辉不由得会心一笑。
‘既然你都帮我到这程度了,那我也不能辜负了你的好意。’
接着,王晓辉又看了看其他的。
其他的是两份日常计划。
一份体能训练和身体锻炼安排,一份是饮食安排。
体能训练和身体锻炼安排:有着耐力越野跑计划,有着弹跳计划,有着瑜伽计划……
这是针对身体素质开发进行的高强度训练。
王晓辉现在最需要的就是这些。
他需要通过训练把自己身体的潜力给挖掘出来。
雷恩的训练很是符合他的要求。
“不错!”
王晓辉满意地点头,接着又看了看“食谱”。
饮食安排同样是一日七餐,雷恩小姐姐的安排就细致多了。
“第一餐:
早上起床的时候,两杯水,差不多0.5升,里面添加了10克l谷氨酸。
第二餐,早餐:
一个全麦面包圈+一勺花生酱(约15毫升),半杯奶酪(约120毫升),半杯草莓(约120毫升),一个多维生素矿物质药丸;
第三餐,上午加餐:
一勺蛋白粉(约60毫升,含22克蛋白质),一杯橙汁(约240毫升),一个香蕉,一杯半1%脂肪的牛奶(约360毫升);
第四餐:一个6英寸长的面包+4盎司烤瘦牛肉(约120克)+一杯生菜(240毫升)+1个西红柿+半盎司奶酪(15克)+加了2勺芥末酱的一个6寸的三明治,加一杯(240毫升)1%的牛奶;
第五餐:一个能量棒(就是焦糖+麦片+坚果+巧克力混合的一种提供能量的食物,约50100克),半杯蓝莓(120毫升),一勺红糖(15毫升),一杯(240毫升)低脂酸奶,一个苹果,半杯(120毫升)低脂牛奶;
第六餐:1杯(240毫升)草莓,1杯(240毫升)低脂草莓酸奶,2盎司(60毫升)香草蛋白粉(提供22克蛋白质),半勺(8毫升)蜂蜜,一杯(240毫升)一杯(240毫升)1%脂肪的牛奶,1杯(240毫升)橙汁,5克肌酸一水化合物;
第七餐:3盎司(约90克)无骨鸡胸肉,1/3杯(80毫升)照烧酱,1/3杯(80毫升)橙汁,一茶勺(5毫升)玉米粉,1/3茶勺生姜粉,半勺(8毫升)橄榄油,一杯半(360毫升)西兰花菜,4盎司(120克)荸荠,半杯米饭(120毫升),一杯(240毫升)纯净水,其实就是西兰花炒鸡加水果米饭。”
每一餐,雷恩小姐姐对食物有着严格控制,每一餐吃什么,全都安排好了到了毫升的准度。
红肉少吃,白肉比重大,基本吃鸡胸肉、鱼肉这些白肉;盐、糖类等摄入量不能太多;碳酸饮料、汉堡炸鸡那些垃圾食品最好不吃......
雷恩还标注了那么一句话:饮食自律对维持身体基能来说是非常有效果的。
身体是革命的本钱啊!
老詹好像也是对饮食自律把控得非常严格,所以才造就了他非凡的成就。
王晓辉当然也想成为老詹一样的成功人士。
不过,对于饮食,他可不想因为自律而少了自己的自由。
训练已经够累了,要是吃饭还要一直吃同样的套餐,过着苦日子,那这穿越重生还有什么意义?
“雷恩,这样的套餐你应该会定期更新吧?”
“那是自然。”
“那么,可以增加一点中餐元素吗?你知道的,我是个中国人。”
“当然可以。”
“哇哦,雷恩,你真的太棒了!那我以后的吃食就拜托你了,冰箱。”
“冰箱?”
“咳咳,我的意思是,我的冰箱以后就交给你负责了。嗯,对就是这个意思。”
“it's ok.”
雷恩小姐姐果然是个爽快人,并没有想那么许多。
王晓辉则继续看了看训练计划什么的,突然有了个问题。
“雷恩,我想练出八块腹肌的美好身材,有什么最简单的办法吗?”
王晓辉不由得摸了摸自己的肚子,那颇有痕迹的6块浅浅的腹肌已经够不少人羡慕了。
可是,距离完美的八块腹肌,那还是差得有点远啊。
雷恩的办法就是:
“吃蛋白粉。”
“嗯?吃蛋白粉?”
王晓辉是知道的。
在保证一定训练强度的条件下,吃蛋白粉是比不吃增肌速度要更快的。
很多健美人士,那八块腹肌就是“吃”出来的。
可是,那样真的好吗?
王晓辉不太清楚。
“不过,我不建议你那么做。我的建议是不要太过追求速度,每天循序渐进,一分一毫地精进,那样的肌肉力量和强度更加的扎实。八块腹肌虽然难练,但是也不是不可能。”
雷恩这一次竟然说了这么多话。看了是对着专业性的知识毕竟感兴趣啊。
就在这时候,刚刚还说着话雷恩突然就掀起了t恤。
“哎呀,雷恩,你干嘛?这里还有小孩子呢。”
王晓辉拿手当着眼睛,做着非礼勿视的姿势。
可是,那手指缝隙间隙却是大大的。
看到的是雷恩那美好的8块腹肌。
没有猛男那劲爆的感觉,反而让人有一种想摸一摸的柔和美。
“这是真的吗?”
王晓辉不由自主地伸出了手去,去一探究竟。
结果自然是没有得逞的。
雷恩已经不动声色地放下了衣摆。
王晓辉略感可惜地收回手,有些崇拜地问道:
“雷恩,我也能练成八块腹肌吗?”
“当然,按照我的训练计划,不出一个月就能成。”
“不要一个月吗?那真是太好了。”
王晓辉兴奋啊!
八块腹肌!
那样的话,我的装逼利器又多一样了。
放下一个文件袋,雷恩不带感情地走了。
说着,王晓辉就拉住了对方的手,就要往外而去。
“雷恩,走,我们现在就开始练起来吧。”
“boss,你是不是太着急了?”
“确实急了点,可是,一刻不能变强,我浑身难受啊。”
“boss,我发现我有点喜欢你这个弟弟了。”
雷恩突然变得有些邻家姐姐的温柔模样了,王晓辉也是鬼使神差地、不由自主地、情不自禁地问了问:
“那,那我现在可以摸摸你的八块腹肌吗?”
听到这个,雷恩一下严肃起来。
“boss,既然你准备好了,那么,我们就从第2课开始学起吧。”
“第2课是什么?”
“拉伸训练!”
“哎,雷恩,你拉我到客厅沙发上干嘛?”
“开始了!”
“啊……”
“+4硬气值!”
“+40骚气值!”
“+100灵活度!”
……
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