30、纵跳训练
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4月17日,星期二,早上。
王晓辉早早地出现在了运动馆里。
“嘿,嘿,嘿!”
在他的边上,放在一本训练文案,此时翻开的正是《纵跳训练计划》。
“第一项:半蹲跳
1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手提起。
2.向上全力跳离地面,着地时,完成一次。
第二项:抬脚尖(提踵)
…
第三项:台阶
…
第四项:纵跳
…
第五项:脚尖跳
……”
《纵跳训练计划》是在一种提高纵跳能力的训练计划,是美国最著名训练计划。
这个锻炼过程很辛苦。整个过程要15个星期。
对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,中间不休息。
这对训练者的身体素质要求非常的高。
雷恩在这里面为王晓辉调整了基本量,调整了难度。比普通人要多出一些,难度会更大一些。
在雷恩与王晓辉相处几天之后,她已经对王晓辉耐槽的体质有了全新的认识了。
而对王晓辉‘只要训练练不死,就往死里练’的态度,雷恩也是再喜欢不过。
“快,快,快,wang,注意自己的呼吸,注意自己弹跳的频率……”
虽然师父有点凶,但是王晓辉却是一点也不怕。
据说,如果练成,他预计纵跳能力可以提高20厘米以上。
那可是质的飞跃啊。
现在的他,拼劲全力,能跳85以上,再加个20厘米,那要上天了啊。
那是王晓辉梦寐以求的高度。
有了那弹跳能力,王晓辉想干什么就干什么,完全可以为所欲为。
想想,心里就美滋滋的。
然后,王晓辉更是有着使不完的劲儿了。
…
哔哔~
雷恩吹响了哨子。
一天的训练结束了。
外面的阳光已经弱了很多,已经是傍晚了。
夕阳西下,昏黄的光很是柔和了。
“茱蒂丝,去帕特罗街。”
坐上新买的法拉利车,王晓辉指挥着小秘书往目的地而去。
晚上,他想吃那边的taco了。
趁着雷恩不在,他想解解馋。
……
帕罗奥托市,帕特罗街街道上。
“克里斯,我们分手吧。”
圆润的胖子克里斯看着面前决绝地要分手的姑娘,心有不甘,却又放不下面子。
“莉莉安,你确定不再给自己一次机会,一次挽留我的机会?”
“呵~”
这位姑娘轻蔑地一笑,然后傲娇地仰起了头,严词拒绝了:
“克里斯!我们真的没有可能了!你这个人什么都好,可就是你太胖了。你知道吗?每次跟你在一起做那事,你连2分钟都坚持不住,还要把我压得喘不过气来。说真的,我受够了,我不愿意再过这样的生活了。”
克里斯变得眼睛猩红,脸上滚烫滚烫的。
自己的秘密怎么能被这样说出来?
克里斯继续维持着自己的形象。
“喂,姑娘!你怎么能穿上裙子就不认人了?你昨晚明明说的是‘yes,yes’、e on’。”
“切,我那只不过是敷衍,你懂不懂?做自己爱做的事,不能得到满足,自然只能自我幻想了。”
听到对方这话,胖子克里斯心情变得很是失落。
他第一次放下了自己的尊严,试图挽留:
“你真的不能留在我身边吗?”
“晚了,克里斯,一切都晚了。你应该明白的。我跟你在一起,不过是为了更靠近wang罢了。”
这一点胖子哪里会不知道?他可不就是因为王晓辉,才能够认识到这么多的女孩吗?
而莉莉安绝对是克里斯心目中最佳的伴侣。
前凸后翘,盆骨丰满,正是承受操作能力极强的型号,克里斯心中的完美对象。
克里斯已经对她付出了不少的真心,付出了不少实意,宠着她,爱着她。
可是,这个完美对象却是想要逃跑。
看对方去意已决,克里斯终于软下来了。
“算我求你了,行吗?我是真的真的爱你的。不信的话,你摸摸。”
说着,胖子就想抓着人家的手往自己胸口放。
莉莉安哪里不知道对方的套路?可是,在摸到胖子心跳的那一刻,她不免又是一阵脸红心跳。
两人在一起的时候,确实还蛮开心的。要不是,要不是这个家伙没能带给自己幸福,她或许还会为了wang多坚持几天的。
可是,真的不行啊。
“想要我留在你身边也不是不可以。”
“真的啊?”
胖子惊喜得差点姚抱住对方,可是,随后莉莉安的话就让他止步了
“除非天上掉taco!”
看着对方呆立着的样子,莉莉安嘴角解脱似地上扬,笑了。
‘终于是要离开了。’
挎着包包,莉莉安一个洒脱的转身,秀发撩起一阵浓重的风儿,要走了。
就在这个时候,一个纸袋突然从天而降,掉落在她的脚下。
仔细一看,那纸袋上面印着的正是taco tuesday!
这是玉米饼,还是每逢周二就打折的墨西哥卷饼!
女孩停下了脚步,有些发蒙。
身后,克里斯却是一下子高兴了起来。
“莉莉安,你看,天上真的掉taco了!这绝对是上帝的旨意。上帝不想我们分开!我们注定是要在一起的!”
‘不不不,这不是真的。’
莉莉安摇摇头,很快就镇定下来。
她跟这个胖子只是玩玩而已,不可能长久的。毕竟她现在已经有了自己新欢了。她不能做脚踩很多船的坏女人。
“克里斯,这只不过是巧合而已,不算的。”
“那怎样才算?”
“除非你现在就有辆法拉利豪车。两个人在一起,最重要的物质基础得有的吧?没有物质,谈恋爱那就是浪费时间。”
对方是个物质女孩,克里斯是知道的。要是衣食住行的,他还能凑出来一些小钱。可是,这豪车,他去哪里弄?
看到克里斯似乎知难而退了,莉莉安这又转身,准备走了。
谁知,在莉莉安转身的一刹那,一把车钥匙就那么从天而降,掉在了她的脚下。
很明显的,是个法拉利的标致。
莉莉安再次傻眼,而克里斯却是快走几步,立马抓起那车钥匙,惊喜极了。
“莉莉安,你看。”
看到对方猪蹄子上的车钥匙,莉莉安眼珠子都要掉出来了,可是,她就是不信上帝。
“不,不可能的!这肯定是假的车钥匙。要想让我跟这胖子在一起,除非,除非天上掉美元。”
莉莉安这一次直接来了最现实的“赌咒”。
哗啦~
一叠美元钞票被抛向空中,缤纷的美刀雨就此落了下来。
克里斯抬起头,茫然地看着这一切,慢慢变得惊喜。
‘感谢上帝,感谢我的主,阿门!’
而莉莉安却是眼睛瞳孔睁得最大最大了。
看到真的是美刀飘落,这胖女人突然发疯地双手抱向了她的钱钱。
“啊,我的,这都是我的,这全都是我的!”
在疯女人不断捡钱的时候,克里斯却是发现了不远处的一辆法拉利。
法拉利慢慢地靠近,来到了克里斯的身边。
车门打开,一个干练西装女子下车,打开了后车门,向胖子克里斯发出了邀请:
“克里斯先生,请。”
克里斯还来不及反应这是怎么回事,莉莉安那个胖女人就自己凑了过来。她一手攥着钱,一手挽住了他的胳膊。
“克里斯,我答应了,从现在开始,我就是你的人了。”
然而,克里斯却是毫不客气地抽出了手,推开了对方。
莉莉安愣了愣,却是继续纠缠上来。
“克里斯,我不是你的心肝宝贝吗?你怎么忍心,”
克里斯突然加重了语气:
“好了,拿上这些钱,你可以滚了!”
‘拿上这些钱,你可以滚了?’
听到这话,莉莉安极其愤怒。她似乎明白了,这是从头到尾都是这个胖子在演戏。
自己肯定是被这个胖子给耍了。
“混蛋!”
恼羞成怒的莉莉安突然把手中攥着的钱拍到了胖子脸上。
踢了布莱恩一脚,她愤怒地转身离去。
“呸!坏女人!想要我的身子,还想要我的钱,你做梦吧!!!”
揉了揉腿肚子,克里斯愤愤地骂了几句,却是转身看向了这位司机小姐姐。
“美女,你好。请问我们认识吗?”
司机小姐姐冷冷的,却是并没有任何回应。
反倒是街边围墙另一头传来了声音。
“你们当然不认识。”
胖子一下子就听出来是谁了。
“wang,你,你怎么来了?”
王晓辉很快就走了出来。
看到帅坏帅坏的王晓辉,克里斯突然明白了什么。
“所以说,wang,你真的是富二代?”
“嗯哼,如你所见。”
克里斯眼睛开始乱瞄。
从王晓辉不动声色的脸,再到全新的法拉利,再到美好身材的司机小姐姐,最后才到了满地的美刀上。
“所以说,这些钱也都是真的?”
“那当然!这些都是给你准备的聘金。”
“哦迈高德!wang,你怎么不早说!这要是让那个死女人拿去了,那我可是会哭死的!”
大喊一声,克里斯赶紧蹲下来,疯狂地捡他的美刀。
“这些都是我的,全都是我的!”
“那么,克里斯,你答应当我的经纪人了?”
正忙着捡钱的克里斯顿了顿,却是抬起头来,突然变得有些老实了。
“可是,我就是个大一学生,什么都不会。你不怕我把你篮球的饭碗弄丢了吗?“
王晓辉摇了摇头,丝毫不担心。“当然不怕,咱可是富二代,不缺钱。”
“可是,我还是不能答应。”
“哎,你小子平时不是挺圆滑的人吗?怎么这时候墨迹起来了?”
“我爷爷说过的,‘没有金刚钻,别揽瓷器活’,我知道自己的能耐。我是真心感谢你,正是因为感谢你,把你当我的好朋友,好兄弟。所以我不想拖累你。”
“放心吧,到时候有人会带你的。你以为我就指望你一个菜鸟经纪人带着我飞?你想多了。我只不过是给你个当我经纪人助理的机会。能不能胜任,可是要经过考验的。”
听到王晓辉这么说,克里斯的心自然是放下来。
“经纪人助理?有人带我?那好啊!答应了,我答应了!”
大声地应着,心安理得的克里斯,手上捡钱的动作都变得快捷了不少。
“这些都是我的,哈哈哈。”
看着克里斯抱着钱钱的高兴模样,王晓辉也是乐得开心。
“克里斯,走了。”
“好嘞!”
车子很快就开走了。
……
王晓辉早早地出现在了运动馆里。
“嘿,嘿,嘿!”
在他的边上,放在一本训练文案,此时翻开的正是《纵跳训练计划》。
“第一项:半蹲跳
1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手提起。
2.向上全力跳离地面,着地时,完成一次。
第二项:抬脚尖(提踵)
…
第三项:台阶
…
第四项:纵跳
…
第五项:脚尖跳
……”
《纵跳训练计划》是在一种提高纵跳能力的训练计划,是美国最著名训练计划。
这个锻炼过程很辛苦。整个过程要15个星期。
对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,中间不休息。
这对训练者的身体素质要求非常的高。
雷恩在这里面为王晓辉调整了基本量,调整了难度。比普通人要多出一些,难度会更大一些。
在雷恩与王晓辉相处几天之后,她已经对王晓辉耐槽的体质有了全新的认识了。
而对王晓辉‘只要训练练不死,就往死里练’的态度,雷恩也是再喜欢不过。
“快,快,快,wang,注意自己的呼吸,注意自己弹跳的频率……”
虽然师父有点凶,但是王晓辉却是一点也不怕。
据说,如果练成,他预计纵跳能力可以提高20厘米以上。
那可是质的飞跃啊。
现在的他,拼劲全力,能跳85以上,再加个20厘米,那要上天了啊。
那是王晓辉梦寐以求的高度。
有了那弹跳能力,王晓辉想干什么就干什么,完全可以为所欲为。
想想,心里就美滋滋的。
然后,王晓辉更是有着使不完的劲儿了。
…
哔哔~
雷恩吹响了哨子。
一天的训练结束了。
外面的阳光已经弱了很多,已经是傍晚了。
夕阳西下,昏黄的光很是柔和了。
“茱蒂丝,去帕特罗街。”
坐上新买的法拉利车,王晓辉指挥着小秘书往目的地而去。
晚上,他想吃那边的taco了。
趁着雷恩不在,他想解解馋。
……
帕罗奥托市,帕特罗街街道上。
“克里斯,我们分手吧。”
圆润的胖子克里斯看着面前决绝地要分手的姑娘,心有不甘,却又放不下面子。
“莉莉安,你确定不再给自己一次机会,一次挽留我的机会?”
“呵~”
这位姑娘轻蔑地一笑,然后傲娇地仰起了头,严词拒绝了:
“克里斯!我们真的没有可能了!你这个人什么都好,可就是你太胖了。你知道吗?每次跟你在一起做那事,你连2分钟都坚持不住,还要把我压得喘不过气来。说真的,我受够了,我不愿意再过这样的生活了。”
克里斯变得眼睛猩红,脸上滚烫滚烫的。
自己的秘密怎么能被这样说出来?
克里斯继续维持着自己的形象。
“喂,姑娘!你怎么能穿上裙子就不认人了?你昨晚明明说的是‘yes,yes’、e on’。”
“切,我那只不过是敷衍,你懂不懂?做自己爱做的事,不能得到满足,自然只能自我幻想了。”
听到对方这话,胖子克里斯心情变得很是失落。
他第一次放下了自己的尊严,试图挽留:
“你真的不能留在我身边吗?”
“晚了,克里斯,一切都晚了。你应该明白的。我跟你在一起,不过是为了更靠近wang罢了。”
这一点胖子哪里会不知道?他可不就是因为王晓辉,才能够认识到这么多的女孩吗?
而莉莉安绝对是克里斯心目中最佳的伴侣。
前凸后翘,盆骨丰满,正是承受操作能力极强的型号,克里斯心中的完美对象。
克里斯已经对她付出了不少的真心,付出了不少实意,宠着她,爱着她。
可是,这个完美对象却是想要逃跑。
看对方去意已决,克里斯终于软下来了。
“算我求你了,行吗?我是真的真的爱你的。不信的话,你摸摸。”
说着,胖子就想抓着人家的手往自己胸口放。
莉莉安哪里不知道对方的套路?可是,在摸到胖子心跳的那一刻,她不免又是一阵脸红心跳。
两人在一起的时候,确实还蛮开心的。要不是,要不是这个家伙没能带给自己幸福,她或许还会为了wang多坚持几天的。
可是,真的不行啊。
“想要我留在你身边也不是不可以。”
“真的啊?”
胖子惊喜得差点姚抱住对方,可是,随后莉莉安的话就让他止步了
“除非天上掉taco!”
看着对方呆立着的样子,莉莉安嘴角解脱似地上扬,笑了。
‘终于是要离开了。’
挎着包包,莉莉安一个洒脱的转身,秀发撩起一阵浓重的风儿,要走了。
就在这个时候,一个纸袋突然从天而降,掉落在她的脚下。
仔细一看,那纸袋上面印着的正是taco tuesday!
这是玉米饼,还是每逢周二就打折的墨西哥卷饼!
女孩停下了脚步,有些发蒙。
身后,克里斯却是一下子高兴了起来。
“莉莉安,你看,天上真的掉taco了!这绝对是上帝的旨意。上帝不想我们分开!我们注定是要在一起的!”
‘不不不,这不是真的。’
莉莉安摇摇头,很快就镇定下来。
她跟这个胖子只是玩玩而已,不可能长久的。毕竟她现在已经有了自己新欢了。她不能做脚踩很多船的坏女人。
“克里斯,这只不过是巧合而已,不算的。”
“那怎样才算?”
“除非你现在就有辆法拉利豪车。两个人在一起,最重要的物质基础得有的吧?没有物质,谈恋爱那就是浪费时间。”
对方是个物质女孩,克里斯是知道的。要是衣食住行的,他还能凑出来一些小钱。可是,这豪车,他去哪里弄?
看到克里斯似乎知难而退了,莉莉安这又转身,准备走了。
谁知,在莉莉安转身的一刹那,一把车钥匙就那么从天而降,掉在了她的脚下。
很明显的,是个法拉利的标致。
莉莉安再次傻眼,而克里斯却是快走几步,立马抓起那车钥匙,惊喜极了。
“莉莉安,你看。”
看到对方猪蹄子上的车钥匙,莉莉安眼珠子都要掉出来了,可是,她就是不信上帝。
“不,不可能的!这肯定是假的车钥匙。要想让我跟这胖子在一起,除非,除非天上掉美元。”
莉莉安这一次直接来了最现实的“赌咒”。
哗啦~
一叠美元钞票被抛向空中,缤纷的美刀雨就此落了下来。
克里斯抬起头,茫然地看着这一切,慢慢变得惊喜。
‘感谢上帝,感谢我的主,阿门!’
而莉莉安却是眼睛瞳孔睁得最大最大了。
看到真的是美刀飘落,这胖女人突然发疯地双手抱向了她的钱钱。
“啊,我的,这都是我的,这全都是我的!”
在疯女人不断捡钱的时候,克里斯却是发现了不远处的一辆法拉利。
法拉利慢慢地靠近,来到了克里斯的身边。
车门打开,一个干练西装女子下车,打开了后车门,向胖子克里斯发出了邀请:
“克里斯先生,请。”
克里斯还来不及反应这是怎么回事,莉莉安那个胖女人就自己凑了过来。她一手攥着钱,一手挽住了他的胳膊。
“克里斯,我答应了,从现在开始,我就是你的人了。”
然而,克里斯却是毫不客气地抽出了手,推开了对方。
莉莉安愣了愣,却是继续纠缠上来。
“克里斯,我不是你的心肝宝贝吗?你怎么忍心,”
克里斯突然加重了语气:
“好了,拿上这些钱,你可以滚了!”
‘拿上这些钱,你可以滚了?’
听到这话,莉莉安极其愤怒。她似乎明白了,这是从头到尾都是这个胖子在演戏。
自己肯定是被这个胖子给耍了。
“混蛋!”
恼羞成怒的莉莉安突然把手中攥着的钱拍到了胖子脸上。
踢了布莱恩一脚,她愤怒地转身离去。
“呸!坏女人!想要我的身子,还想要我的钱,你做梦吧!!!”
揉了揉腿肚子,克里斯愤愤地骂了几句,却是转身看向了这位司机小姐姐。
“美女,你好。请问我们认识吗?”
司机小姐姐冷冷的,却是并没有任何回应。
反倒是街边围墙另一头传来了声音。
“你们当然不认识。”
胖子一下子就听出来是谁了。
“wang,你,你怎么来了?”
王晓辉很快就走了出来。
看到帅坏帅坏的王晓辉,克里斯突然明白了什么。
“所以说,wang,你真的是富二代?”
“嗯哼,如你所见。”
克里斯眼睛开始乱瞄。
从王晓辉不动声色的脸,再到全新的法拉利,再到美好身材的司机小姐姐,最后才到了满地的美刀上。
“所以说,这些钱也都是真的?”
“那当然!这些都是给你准备的聘金。”
“哦迈高德!wang,你怎么不早说!这要是让那个死女人拿去了,那我可是会哭死的!”
大喊一声,克里斯赶紧蹲下来,疯狂地捡他的美刀。
“这些都是我的,全都是我的!”
“那么,克里斯,你答应当我的经纪人了?”
正忙着捡钱的克里斯顿了顿,却是抬起头来,突然变得有些老实了。
“可是,我就是个大一学生,什么都不会。你不怕我把你篮球的饭碗弄丢了吗?“
王晓辉摇了摇头,丝毫不担心。“当然不怕,咱可是富二代,不缺钱。”
“可是,我还是不能答应。”
“哎,你小子平时不是挺圆滑的人吗?怎么这时候墨迹起来了?”
“我爷爷说过的,‘没有金刚钻,别揽瓷器活’,我知道自己的能耐。我是真心感谢你,正是因为感谢你,把你当我的好朋友,好兄弟。所以我不想拖累你。”
“放心吧,到时候有人会带你的。你以为我就指望你一个菜鸟经纪人带着我飞?你想多了。我只不过是给你个当我经纪人助理的机会。能不能胜任,可是要经过考验的。”
听到王晓辉这么说,克里斯的心自然是放下来。
“经纪人助理?有人带我?那好啊!答应了,我答应了!”
大声地应着,心安理得的克里斯,手上捡钱的动作都变得快捷了不少。
“这些都是我的,哈哈哈。”
看着克里斯抱着钱钱的高兴模样,王晓辉也是乐得开心。
“克里斯,走了。”
“好嘞!”
车子很快就开走了。
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