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    身肌肉结实的铁塔一般的白人外教乔治·迈尔斯，站到她们面前，笑眯眯的第一句话就是，“100米折返能力跑，10次，我们会分段记速，希望你们全力以赴。”说着旁边就有人架起来高速摄像机，短短100米跑道，架了五个固定的摄像机机位。

    往返说明段间不能休息而且加上缓冲的距离，必须每次都多跑十几米才能停下来转身，能力跑说明必须把每一个100米都当做比赛来跑，跑出自己的最大速度。10次，就是以百米冲刺的速度，连续跑个1000米下来，中间还夹杂着一百多米的变速缓冲。

    几个人听了都有点不敢相信自己的耳朵，苏方方示意陈焕之问清楚，“10次？”

    陈焕之也在跟教练确认，“10次？”

    不怪她们这么谨慎，在国内不是没有拉过能力跑，但是一般都一次为一组，偶尔要拉极限能力了，才会三次一组、五次一组，陈焕之经历过的最狠的也不过是刘鑫源的连续六次为一组。

    因为分段计时，每次都有成绩要求，虽然依次递减，但是必须把每一段100米都当成正式比赛才能跑到规定时限内，跑五次下来基本这个人就是一条咸鱼了，陈焕之能跑六次真的多亏她意志力坚强底子又好——毕竟这只不过是训练内容中的一项，也不可能为了这个就来一个消除疲劳吧，那样就起不到拉极限的效果了。

    “当然，”迈尔斯耸耸肩，“我已经提前研究过你们的资料，你们能做到，没问题的。”

    行吧，你是教练你说了算，你说没问题那就没问题，开跑吧。

    陈焕之跑到第三次已经开始觉得体力透支四肢无力，到第六次已经觉得自己整个人都快爆炸了，但是没用，还得接着跑，耳旁还不断传来“go、go、go”的催促声，跑到第八次她已经不知道自己是不是在跑了。

    最后终于停下来的时候她眼前一片白光、耳中轻微的耳鸣，过了好一会儿才恢复了，往边上一看，其他人已经横七竖八倒地一片了。

    “非常好，”恶魔一样的迈尔斯走过来，轻轻鼓掌，“我就知道你们能够做到。”

    没人还有力气理他。

    “那么休息十五分钟。”迈尔斯看了看表，“然后我们开始下一项。”

    作者有话要说：　　今天十点才到家，能写完我真是棒棒的，给自己鼓掌！

    第88章 88

    那天上午的第一次训练，九点开始, 十一点结束, 两个小时的时间做完了在国家队时四个小时才能完成的训练内容，当教练们宣布结束的那一刻, 全体人员都坐地上了。

    陈焕之平日里习惯了超量训练, 算是体力最好的了, 而她的身体综合素质也是几人中最高的。但同样的内容缩短了时间，平白强度就提高一倍，她平时使用消除疲劳, 也是早上晨练加一上午的训练, 觉得到量了、肌肉已经疲劳了, 才使用一次中午睡一觉，下午再来一轮再消除一次，然后晚上再稍微加两个小时, 回去睡觉恢复。这样带来的效果不光是训练量的增大, 而且她每天能享受三次超量恢复的成果, 而别的运动员训练过后经过晚上一轮休息，等于只有一次超量恢复机会。

    因为训练强度太大, 陈焕之也担心自己会不会过于疲劳, 始终关注着系统状态, 但这些教练们节奏掌握十分得当，直到十一点的时候，她的疲劳程度也不过是轻度疲劳，和平时一早上加一上午练下来效果相当。

    而且第一天, 她也想看看教练的水平怎么样，时刻关注着训练内容对自己各项属性的提升效果如何，一上午被吼了好几次让她专心专心再专心。就目前来看，大部分训练项目对属性的提升效果都很好，考虑到这些在两个小时内就完成了，那效率可以说是比较高了。

    而表现仅次于她的就是元绘云。

    是的，就是那个能划水就划水，不能划水创造机会也要划水的元绘云。

    徐指导多年来未能解决的难题，在这里突然有了破解的希望。元绘云的确是性格小公主又有点小傲娇，所以她虽然喜欢偷懒，但她也比别人更要脸。

    不知道是巧合还是故意，负责指导元绘云的教练是所有人中最帅、最年轻的，跟胡子拉碴、膀大腰圆的资深教练迈尔斯比起来，她的教练金发碧眼、五官端正、还有几粒可爱的小雀斑，在做侧平板抬腿收腹的时候，迈尔斯要求每个人做到自己的极限，不设具体数量，但是要到极限。

    平板、侧平板她们平时都有做，每人撑个十几分钟轻轻松松不是问题，但是侧平板再加抬腿就有难度了。

    年纪最小的郑春莎第一个撑不住，十分钟不到就倒了，她的教练也没说什么，只是叫她休息。第二个是苏圆圆，在陈焕之、韩英几乎同时扑街后，元绘云也趁机趴了，然后她的教练火速跑过来蹲她旁边，“不，元，我知道你还没到极限，你还可以的，来我们继续吧。”

    元绘云不为所动，“我撑不住了。”

    “不，你可以的，我相信你。”教练特别真诚地说，“我有物理治疗师执照，我会帮助你探寻你的极限、而且我保证你不会在这个过程中受伤或者肌肉过度疲劳。”

    元绘云能怎么办，这么年轻英俊一小伙子蹲她旁边、蓝眼睛紧盯着她嘚吧嘚吧嘚，陈焕之还在一边看热闹似的给她同步翻译，她能直说“不我不想探寻极限，咱们差不多点得了”吗？她只能英勇就义般又撑了四分钟，这次真的倒下了，她教练还连连说，“太可惜了，其实你可以尝试继续坚持一下的。”

    “我靠……”趴在陈焕之旁边的苏圆圆小声感叹，“这样也可以？”

    陈焕之虽然累趴在地，但也不耽误她全程给双方翻译、翻译完了还要自己偷笑，有一种“你也有今天”的奇怪愉悦感。

    训练中途元绘云几次露出想要揭竿而起的狰狞表情，这种时候就体现出冯主任不让教练跟着的明智性了，她放眼一望除了她们六个累得呼哧喘气的小姑娘、就是对方的人，贝伦开头还在，看了一个小时说要买菜，走了；田领队倒是一直在，但他全程都望着这边保持着一种看到了丰收的麦子或者即将出栏的猪一样、幸福而满足的笑容。

    下午没有训练，迈尔斯把她们带到放映室里做技术分析诊断，“这是我用你们领队提供的以前的训练和比赛录像、以及今天上午的训练录像，做的